基本功训练的4要素1力量舞者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”控制力和弹跳力等它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力新人在刚开始学舞蹈的时候，可以适当增加体能上的训练，对于力量的训练很有帮助2柔韧性就人体关节活动幅度的大小而言柔韧性好的人身段不僵不板，优雅；把下动作可分为大踢腿擦地蹲或控制转腰或翻身跳小中大...