1压腿分别为压前旁后腿压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带2压肩这是打开肩部韧带的练习压肩时，双手臂伸直放在把杆上两腿之间的距离略等于肩宽3推脚背组合双手扶把杆，挺胸抬头收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始4把杆训练组合在做把杆上的动作组合时除。女朋友是舞蹈生做起来的方法1肢体方面的技巧比如手臂...