简单的肚皮舞教学视频(简单肚皮舞教学视频成品舞)

肚皮舞的胯部动作教学 准备姿态自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸，收胃，收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲一左右平推胯胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到伸拉，右平推胯同理二前平推胯胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧三后平推胯胯部向正。

3练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上，让胯部在没一个方向上拉伸至极致肚皮舞胯部基础动作练习初学肚皮舞的朋友需要从最简单最基础的动律学期，熟练掌握了它们，再去学习肚皮舞更复杂的动作，就不会感觉茫然无措，手忙脚乱了。

首先了解肚皮舞的文化与知识，然后找到好的老师教你，最后没事就自己多练练切莫自己胡乱看视频学习，只会引导您错误的基本功下面是我的建议一如果您只是为了健身，塑身或是个人爱好，找一家环境好，老师会教学的，就可以注意好的环境是让您持续前往锻炼的动力之一有许多老师自己跳的很好。

纽约细腰肚皮舞教学由Neon，国际知名的肚皮舞明星教练，以及Andy Troy CSCS，健身教练顾问共同呈现这门课程特别设计，目标是帮助学员塑造平坦腹部，通过三个15分钟的舞蹈组合，展示了肚皮舞强大的塑腹效果在享受舞蹈的过程中，您的腹部线条将逐渐变得紧致有弹性为了确保每个动作都能被精准执行，教学视频。

更特别的是，书中还融入了埃及文化的点滴，通过埃及游的小知识lt，让您的学习旅程更具文化韵味您不仅能学习舞蹈，还能在边玩边学中感受异国风情，体验肚皮舞的独特韵味无论您是想从零开始，还是希望提升现有技巧，从简单的练习到高级的晋级教程，从详细的图解到实际的视频教学lt，这本书一应俱全。

在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解1首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹在翻滚时胃部与腹部的分离一定要做好，腹部收缩时胃部不动，保持不动的胃部你可以。

Chouchou西米，也称作踮脚西米，是一种细腻的踮脚行走动作，伴随胯部的上下律动胯部的动作需要与每个节拍中的四分之一拍同步，即每个十六分音符对应一次胯部律动下面是Chouchou西米的教学内容1 西米的概念西米是肚皮舞中的一种快速抖动动作，具有鲜明的舞蹈特色2 西米的分类根据身体部位，西米。