肚皮舞基本功视频教程(肚皮舞基本功视频教程完整版)

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两脚中间留出一个肩宽的距离，收臀收腹，挺胸沉肩，手臂两侧自然打开以左胯为例 第一步把左胯平推出去，尽量推向左边的最远处这个时候左脚脚掌完全平铺在地板上 第二步抬脚后跟，推出去的胯被垂直向上拉起这个时候的左胯还是在身体的外侧 第三步保持左胯水平高度不变的情况下，把左胯拉向右胯的方向，这个时候左侧侧腰会出现一条挤压痕这时候的脚后跟还是立着的状态 第四步脚后跟着地，左胯也会回到原点左右两边是同样的练习方法，右边在第三步的时候把右胯拉向左胯的方向 敲重点。

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