甩肚皮舞(肚皮舞甩胯)

1学跳肚皮舞动作之点肩 点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用 2学跳肚皮舞动作之。

1甩将胯大幅度地甩出去 可以利用腰部，一下又一下的上提的胯，跟着呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体上下幅度的变化会使全身以腰腹为支点使之舞动起来，使之，可以利用上肢，将整个身体随之摇摆2挺尽量地；在进行上半身环绕时，要尽量保持在腰腹部环绕，同时带动手臂做胸部环绕，这样就可以带动整个上半身的环绕了然后，抖胯，将胯部用力地往外甩出去，同时保持一个频率，而不是简单地扭动虽然肚皮舞看似柔软无比，但要用的；一肚皮舞基本姿态 1基本站姿双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀2。

肚皮舞是可以减肥的，肚皮舞的动作可以有效的甩掉腹部和臀部的脂肪原因分析肚皮舞是一种非常流行的舞蹈，肚皮舞的动作主要在于腹部和臀部，所以在跳肚皮舞的时候，可以使腹部和臀部的脂肪得到大量的运动，这个时候就会使脂肪；现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧膝盖西米 功效膝盖西米素有“甩脂机”的称号，甩掉大腿脂肪腹部脂肪做法自然直立，重心中正，膝盖向前弯曲向后拍打，两膝交替进行，最开始慢速练习，渐渐加快。

第二步上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势同时，胯部向前甩出学肚皮舞基本误区 1害羞不敢跳，动作放不开 这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的。

肚皮舞中最ldquo享瘦rdquo的动作，当然是非西米莫属了连续十到十五分钟的西米，就能够让你有谓是低成本高效率的减肥运动啦现在，就让我来给大家介绍四种最享瘦的肚皮舞西米吧 膝盖西米 功效膝盖西米素有ldqu。