1、肚皮舞健身房教程如下一呼吸1挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部2慢慢呼吸，同时向内缩进腹部 二颈部1向下低头，接着将头部从左到右从右到左大幅度旋转2连续向左右各三圈，节奏。
2、肚皮舞的胯部动作教学 准备姿态自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸，收胃，收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲一左右平推胯胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到伸拉，右平推胯同理二前平推胯。
3、1西米的运动轨迹与发力 在肚皮舞里面，每一种西米都有它的运动轨迹和发力点，和所有的舞蹈动作一样，运动轨迹决定着西米的动作效果，没有轨迹的`西米会显得杂乱无章，较长时间的动作，会突然失去控制和节奏感，让舞蹈大打。
4、与肚皮舞的其他动作分歧，纱巾动作无需长时刻操练，首要若是操作胸部和手臂的肌肉，即使是肚皮舞初学者，也很轻易把握如不美观与肚皮舞的其他动作相跟尾，就能演绎出加倍悦耳的舞姿一，抛纱巾 1，手臂以45度角向两侧。
5、在学习肚皮翻滚前首先要练习一个翻滚的条件腹部收缩时胃部鼓出和胃部收缩腹部鼓出翻滚一共分为两个步骤来讲解，下面就来了解1首先从身体躯干的最下端收缩也就是尾椎骨的附近，然后在慢慢的将这种收缩移到小腹在。
6、1 胸部绕圈运动 双手自然放下，双腿分开，与肩同宽，胸部向左推出，然后再向前顶出，胸部再后向右推出，最后胸部向后背推出，这样有完成了胸部向左画了一个圆圈可做反方向练习，可能刚练习者会幅度比较小，这是正常的。
7、肚皮舞基本动作一胸部画圆 要领胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速节拍顺时针四个8拍，逆时针四个8拍肚皮舞基本动作二侧面。
8、肚皮舞的基本步伐埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部也就是小时候打针的地方，后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的`腿推动臀部向上换腿重复。
9、所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶第二步 3将肚子气流压。
10、肚皮舞上下角胯教程 首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩双腿微微弯曲保持背部挺直将右腿向上伸不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿，右胯上提观察右侧腰肌是否挤压。
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