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减肥舞蹈瘦全身简单(减肥瘦身舞蹈教学视频)

  为了减肥,可以说我们是无所不用其极了,各种乱七八糟的减肥方法,可能你都试过。节食饿过肚子,减肥食谱吃某一种食材吃吐过。为了减肥,不管事清晨的黎明还是傍晚的落日,你都在路上跑过步。但是好像不管怎么努力,身上的赘肉还是如影随形。

  

  之前的我,可以说是个活脱脱的圆筒,150斤的体重,160的身高,现在的我稳定在108斤左右,终于瘦下42斤。

  各种奇葩瘦身方法都试过了,这次让我成功的其实是减少食量、合理的运动、加上老师指导,调节身体的机能,解决身体代谢问题。瘦下来的好处就是什么衣服穿起来都好看,同样迎来了爱情的春天。

  

  为了减肥,节食不说,天天疯狂的运动,经常饿的头晕眼花还要出去跑步,可是这样并没有瘦多少,心灰意冷之后就放弃了,疯狂的进食,懒得不愿意动,体重持续飙升

  动作一:脚尖上下左右各30次,拉伸小腿肌肉左右各15秒。(可边做家务边锻炼)

  

  动作二:.持续收紧臀部和大腿肉60秒。

  双脚张开与肩齐宽的幅度,伸直腰杆,用力收腹,身体稍稍向前倾。屈膝,脚后跟尽量碰到臀部,以一秒一次的速度左右交替进行。双脚张开与肩齐宽的幅度,右脚弯曲的时候把重心放在左脚上,左脚弯曲的时候把重心放在右脚上,大幅度地抬起双脚。注意不要弯腰。

  

  动作三:拉伸手腕、肩膀、胸、背和腹部肌肉,10秒内做十次。把毛巾尽量举高在头顶,挺胸收腹,用力把毛巾向左右拉扯。

  

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