蛇舞，记得有一个是后八字胯蹲起，另外一个是下八字胯蹲，上八字胯起。跳肚皮舞，贵在坚持，西米是肚皮舞重要的基本动作之一抖肩应该是叫“肩西米”做肩西米的时候，身体保持自然放松，两手打开，肩膀一前一后先慢慢抖动，随着前后抖动越来越熟悉，逐渐加快频率，直至胸部都完全抖动起来这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上...