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1、一肚皮舞基本姿态 1基本站姿双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀2基本蹲姿双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头；肚皮舞教程如下第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态5双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动6双腿。

2、1埃及步第一步用一只脚，专注于臀部后部也就是我小时候注射的地方，伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动2葡萄藤步左脚向前迈一步，右脚向右迈一步裤裆以相同的反方向向右推出，双腿交叉向；肚皮舞怎么跳视频如下肚皮舞 肚皮舞阿拉伯语#1585#1602#1589 #1588#1585#1602#1610 或 #1585#1602#1589 #1576#1604#1583#1610，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦印度伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长；1battement tendu擦地battement tendu的训练目的与意义是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础 battement tendu主要训练脚趾脚掌脚弓脚腕跟腱等部位的关节韧带肌肉等的柔韧性灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立；肚皮舞阿拉伯原名为 quotRaks Sharkiquot意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”一般地认为肚皮舞是中丁中亚埃及的古老的传统舞蹈 肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部使劲的舞动臂部胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足。

3、男性肚皮舞 众所周知，肚皮舞通常是由女性舞者来表演，但据美国Odditycentral网站2015年3月16日报道，男性肚皮舞在土耳其蔚然成风这些男性舞者并非最近才出现，他们被称为“Zennes”，历史可追溯到奥斯曼土耳其帝国，那时穆斯林女子不被允许在舞台上跳肚皮舞但是当这个延续了约600年的帝国衰落后，女性；一肚皮舞的基本动作 在跳肚皮舞过程当中基本动作就有八字美臀，应该要把注意力全部都集中在腰部地方，张开两个脚身体稍微放低，让下半身的重力承受住，再做动作的时候挺直背部，张开两个手，呈现八字来回的摆动腰部，一定要注意不要用背部的力量来旋转，做拉伸的动作，整个动作都是用上手臂的力量，先；目录方法1热身1拉伸肌肉2播放适当的音乐3摆好起始姿势4抬起胳膊，稍微收缩腹部方法2掌握技巧1掌握侧面移动动作和前后移动动作2用一侧的髋部做循环的动作3将动作连贯起来方法3掌握腹部荡漾动作1练习移动腹部，使腹部荡漾，这样才会能够做出前后移动动作2将每一块。