肚子舞蹈(健身瘦肚子舞蹈)

要领两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动节拍顺时针四个8拍，逆时针四个8拍 肚皮舞基本动作五侧面八字 要领用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地用腰力将。

扭转Twists通过扭动腰部和髋关节，使上半身和下半身相对扭转，展示身体的柔软度扭转 舞蹈步伐Footwork包括前进后退侧步等基本步伐，配合上述腹部和髋部的动作，形成整体的舞蹈效果肚皮舞 除了以上基本动作。

肚皮舞动肚子的方法如下1步伐一般的行走步伐左右两脚交替踏地前行，一拍走一步要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动2胯部动律上下胯西米。