瘦肚皮舞视频(瘦身肚皮舞视频教学)

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相当于瑜伽肚皮舞的三倍！也就是说你跳一节热情活力的zumba，不知不觉已经相当于跳了60分钟肚皮舞+上一节60分钟瑜伽课+跳了。

首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶 第二步将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身 第三步小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态 第四步双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动 第五步双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动 第六步双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来 肚皮舞的腹部基本动作就教完了，但是在跳肚皮舞准备动作之前呢，大家不要忘记很重要的过程就是选服装，服装可是很重要的，就比如你平常上班应该怎么样穿才合理的道理是一样的，下面小5君在教大家如果选择好看的服装。

肚皮舞Belly Dance 减肥指数塑身效果社交指数推荐理由肚皮舞是以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的舞蹈，不仅可以。