肚皮舞提胯动作分解教学(肚皮舞提胯动作分解教学图片)

腿动得厉害我想是你腿部肌肉过于紧张了，提胯主要是为了锻炼腰腹部的肌肉，利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶髋关节在收缩前保持放松，处于中立位，腹横肌向前，不能向后膝盖和腿只要放松就可以了。

小圆胯加移动跨步，臀部扭转画圆跨步，扭转肚皮舞的基本步伐埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部也就是小时候打针的地方，后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地顶，放松，顶，放松。

有上提胯加行走下摆胯加行走左右顶胯加移动小圆胯加移动上提胯加行走左脚在前，在碰到地板的每一步就把臀部往上提往上摆，踏，往左上摆，往右上摆上半身保持挺直，胸部提高右脚往后移，扭转。

最胖穿的最少跳肚皮舞，如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍如何跳肚皮舞能减肥肚皮舞的诀窍1 直线形动作上抬胸下放胸平推胸平推胯提胯坐胯上下胯顶胯西米肩西米直立西米臀部西米上下胯西米。

第3式提腰抖胯 第一步双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上第二步上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势同时，胯部向前甩出学肚皮舞基本误区。

肚皮舞动作的要领 在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞我收集了肚皮舞动作的要领，欢迎阅读圆润臀部 训练目的圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的。