肚皮舞腹部(肚皮舞腹部波浪)

1、动作一站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外接着臀部向前方收回，同时腹部收紧。

2、所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶第二步 3将肚子气流压；但是通过练习滚腹肚皮翻滚她现在的腹部已经比以前圆润了许多而胖mm却也可以通过肚皮舞来雕琢曲线所以，不用担心自己没有漂亮的腹部是否可以练肚皮舞，反而是跳肚皮舞可以带给你完美的腹部；注意事项A与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况B练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

3、因为肚子在运动，无氧呼吸会产生大量乳酸，不能及时排放，所以会酸痛肚皮舞基本简介土耳其称肚皮舞为郭碧卡当司Gobek dans肚皮舞源自埃及，最开始它不过是一种不入流的舞种，只能在一些小场合演出1893年在芝加哥；肚皮舞能够瘦小肚子，并且在流行起来，是由于其动作和舞步自然随意，也不受年龄和体形的限制更重要的是肚皮舞操能针对腹部腰部的脂肪进行，它有效地修复全身线条，减去手臂臀部大腿的赘肉所以肚皮度不单单可以瘦小肚子；肚皮舞基本动作肚皮翻滚的技巧教学 掌握肚皮舞中的肚皮翻滚是有一定难度的，肚皮的翻滚是靠着我们腹部胃部的肌肉收缩以及肌肉的放松来产生的，从而形成一种波浪的滚动下面来学习一下伊娃为你讲解的肚皮翻滚的技巧在学习肚皮。

4、跳肚皮舞肚子会变大吗 跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的，因为肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的。