第一组肚皮舞身体波浪起伏 身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作STEP1双腿微曲，双手自然向两侧打开，胸部向前顶出STEP2胸部向上擡起，保持双肩膀不要耸起STEP3胸部回落往后，同时推出腹部STEP4。
第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶第二步 3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身第三步4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成。
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体浪身体像波浪一样 这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部胸部和腰部，身。
肚皮舞基本动作一胸部画圆 要领胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速节拍顺时针四个8拍，逆时针四个8拍肚皮舞基本动作二侧面。
动作要领1双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔2将胯骨一侧向前放45度，再向后划弧两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”3上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动4双腿微蹲可使。
最后，找到一个安静且宽敞的空间，以便你可以自由地舞动身体二基本动作 1腹部运动肚皮舞的核心是腹部的控制和运动首先，站立直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂然后，慢慢收紧腹部肌肉，将肚脐向脊椎方向拉近，再。
动作一站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线，这是最基本的肚皮舞姿势，练习的时候要性感且自信双手的手臂向两侧自然的抬起，手掌向外接着臀部向前方收回，同时腹部收紧。
准备动作 在开始肚皮舞之前，先进行一些准备动作可以帮助你放松身体热身和准备好开始跳舞1轻松站立双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放，放松肩膀和颈部2轻微摆动轻微晃动身体，从头到脚逐渐放松身体3腰部转动。
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