胖人肚皮舞(胖人肚皮舞 优酷)

2街舞街舞包含了各种高难度的技巧和动作，如倒立翻滚等，可以全面锻炼身体的力量灵活性和耐力同时，街舞的节奏感强，能够提高心肺功能，加速新陈代谢3拉丁舞拉丁舞充满了激情和活力，动作热情奔放它可以锻炼腰部臀部和大腿的肌肉，帮助燃烧脂肪，塑造曲线美4肚皮舞肚皮舞以腹部。

2上下半身要分开，控住腰部以上的部份，提胯点胯时上半身尽量控住不动，注意力放在胯部上，双腿微曲，双膝放松驰，提左胯时左膝伸直，右膝保持微曲不动，放左胯左膝恢复微曲状态，再提右胯右膝伸直，左膝微曲不动，如此反复，左右轮换即可3肚皮舞提胯的发力点在腰肌，单侧腰肌向上收紧，带动胯部向上。

当然可以啦，我就是有肉肉的，就在跳肚皮舞，我们舞蹈室的学员们说我跳起来特别有感觉呢，而且你看有很多国际大师也是有肉肉的。

它是起源于埃及的一种中东民族舞蹈，肚皮舞可以尽情舞动腰臀肩臂和腹部有非常好的减肥和塑造美好身段的作用可热辣可温婉，提升女性的气质，由内而外散发美，发掘自己女人的真正魅力 跳肚皮舞一直都是女性的专利，但是对男士减掉‘啤酒肚’一样有效的 男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作。

所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶第二步 3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身第三步4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成。