播放肚皮舞教程(肚皮舞全套教学视频)

肚皮舞基本动作一胸部画圆 要领胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速节拍顺时针四个8拍，逆时针四个8拍肚皮舞基本动作二侧面八字 要领用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地用腰力将腹部抬起，再向；肚皮舞上下角胯教程 首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩双腿微微弯曲保持背部挺直将右腿向上伸不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿，右胯上提观察右侧腰肌是否挤压，右侧腰肌挤压说明力量是向上的将左腿向上伸不要将左腿伸直，在微曲的；所以今天小5君就与大家共享肚皮舞腹部的基本动作，让你的腰部更加诱惑更加迷人第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶第二步 3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身第三步4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成；肚皮舞纱巾演绎教学 导语肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称下面和我一起来看看肚皮舞纱巾演绎教学希望对大家有所帮助与肚皮舞的其他动作分歧，纱巾动作无需长时刻操练，首要若是操作胸部和手臂的。

1腹部运动肚皮舞的核心是腹部的控制和运动首先，站立直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂然后，慢慢收紧腹部肌肉，将肚脐向脊椎方向拉近，再慢慢松开重复这个动作，以增强腹部的力量和灵活性2髋部运动肚皮舞中常见的髋部动作有圆圈摆动和上下运动等首先，站立直立，双脚与肩同宽，手臂自然；肚皮舞教程如下第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态5双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动6双腿；1上身是保持不动，注意利用骨盆向上的力量带动下身的上顶动作2前角胯交替做双腿直立的90度角胯向前双腿弯曲的90度角向前，经常练习可以增加腰胯的前后灵活度，有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈同时锻炼了上腹下腹和大小腿的肌肉3后角胯在90度角胯向前的基础上，练习让臀部带动下身；2慢动作在学习肚皮舞的基本动作时，要慢慢来，不要着急慢动作可以帮助你更好地掌握动作技巧3舞蹈表情肚皮舞强调表情和情感的表达在跳舞时，要放松自己，表现出自信和魅力结尾 以上是肚皮舞入门教程的基本动作和技巧如果你想要更深入地学习肚皮舞，可以参加舞蹈班或者观看肚皮舞教学视频。

Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步非常细碎，同时胯部配合上下律动胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律下面一起来看看Chouchou西米的教学方法吧~西米是英文ldquoShimmyrdquo的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是最具有肚皮舞典型特色；1一阶段中级性情舞根底功训练性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态2二阶段音乐学习，舞感学习深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞节拍的进修能协助；肚皮舞教程，纱巾在肚皮舞中可以把表演的更加丰富充实 纱巾最常使用的有纱及丝质两种各有其特点纱垂坠性高，适合俐落的动作丝可在空中停留较久，可创造温柔婉约的气氛 其实纱巾说简单并不简单，说难也不是太难能正确地把纱巾从正面换到背面，或是能成功地从左挥到右等，其实都不是重点重；以下是一个简单的肚皮舞慢动作教程1 基本站姿双腿自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身保持挺直，腹部微微收紧2 腹部波浪站立姿势，双腿不动深吸一口气，让气息充盈到胸部，然后慢慢呼出，同时用腹部肌肉控制让腹部向前突出，再向上提起，形成一个波浪动作反复练习3 臀部画圆双腿微微。

8 学会放松放松是实现漂亮西米的关键舞者需要自如地控制动作间的肌肉发力点，局部发力，同时保持身体的放松通过以上教学内容，舞者可以更好地掌握Chouchou西米动作，提升肚皮舞水平。

肚皮舞的胯部动作教学 准备姿态自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸，收胃，收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲一左右平推胯胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到伸拉，右平推胯同理二前平推胯胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧三后平推胯胯部向正。

肚皮舞健身房教程 1热身5~6分钟的热身动作 2拉伸动作简单好看即可，不需要太多技巧 3准备点动的练习曲节奏分明，从慢到快练习 4健身房舞蹈最好教初级舞蹈，左右对称的简单组合也可以 5今天教的是舞蹈里面4个8拍的动作，那我这4个8拍的舞蹈动作就放在前面基础练习，基础练习就是为了把舞蹈动作；肚皮舞健身房教程如下一呼吸1挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸气，同时向外鼓出腹部2慢慢呼吸，同时向内缩进腹部 二颈部1向下低头，接着将头部从左到右从右到左大幅度旋转2连续向左右各三圈，节奏有慢渐快三肩部动作1由前到后，做肩部环绕运动2由后到前，做肩。