肚皮舞0基础教程(肚皮舞视频教程初级)

1、肚皮舞教程如下第一步1首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好2肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶3将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态5双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动6双腿。

2、1腹部运动肚皮舞的核心是腹部的控制和运动首先，站立直立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂然后，慢慢收紧腹部肌肉，将肚脐向脊椎方向拉近，再慢慢松开重复这个动作，以增强腹部的力量和灵活性2髋部运动肚皮舞中常见的髋部动作有圆圈摆动和上下运动等首先，站立直立，双脚与肩同宽，手臂自然。

3、1一阶段中级性情舞根底功训练性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态2二阶段音乐学习，舞感学习深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞节拍的进修能协助。

4、1上身是保持不动，注意利用骨盆向上的力量带动下身的上顶动作2前角胯交替做双腿直立的90度角胯向前双腿弯曲的90度角向前，经常练习可以增加腰胯的前后灵活度，有助于肚皮舞腰胯部位的舞蹈同时锻炼了上腹下腹和大小腿的肌肉3后角胯在90度角胯向前的基础上，练习让臀部带动下身。

5、首先你要选择一个穿着很舒服的衣服，我刚开始练的时候就穿的运动裤，最好不穿牛仔裤，做西米的时候会摩擦到，西米的频率会下降，并且很费劲然后就是一些基本动作，从上说到下吧面部肚皮舞要求舞者们在跳比较欢快的鼓舞之类的时候，最好要露齿笑，显示自己非常有自信 脖子你要让你的脖子充分。

6、第三步4小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态第四步 5双手在两侧自然打开，上身保持不动，头部与腰部可同时进行左右移动第五步6双腿两膝盖并拢，腰部一前一后摇动，双手渐渐往上移动第六步7双手扣腕，上身腹部有计划的与腰部上下，左右的扭动起来肚皮舞的腹部基本。

7、以下是一个简单的肚皮舞慢动作教程1 基本站姿双腿自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身保持挺直，腹部微微收紧2 腹部波浪站立姿势，双腿不动深吸一口气，让气息充盈到胸部，然后慢慢呼出，同时用腹部肌肉控制让腹部向前突出，再向上提起，形成一个波浪动作反复练习3 臀部画圆双腿微微。

8、四步法1全蹲收下腹部上半身放松，初学者可以多蹲一点，有助于动作更加明显，熟练后可以稍微屈下膝盖2下腹部发力，重心在脚跟，收下腹，上腹部放松3收上腹，下腹部放松4提胸训练时需要充分运动发力，连续重复四个动作。

9、肚皮舞上下角胯教程 首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩双腿微微弯曲保持背部挺直将右腿向上伸不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿，右胯上提观察右侧腰肌是否挤压，右侧腰肌挤压说明力量是向上的将左腿向上伸不要将左腿伸直，在微曲的。

10、在学习了肚皮舞中的起落抬圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作郑州肚皮舞培训讲解肚皮舞甩臀动作hip push甩臀动作是需要使身体骨盘大腿以及括约肌的力量向外推的动作这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多。

11、和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度弹性以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持练习时，提供两点建议1多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部。

12、3旋转式以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转左手为逆时针旋转旋转时，手指放松源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞中国民间舞当中一些外旋转的手势4提腕压腕式在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压5三角式。

13、西安肚皮舞 西安亚度肚皮舞俱乐部作为中国西北地区最早成立的国际高级教练人才培训基地，秉持创造美，传播美，分享美的理念，一直以来备受西北地区各大媒体追相报道，成为中国西北首家具有规模化特色肚皮舞钢管舞舞蹈培训第一品牌，西北首家世界肚皮舞舞蹈文化交流中心唯一认证会员制专业连锁培训机构肚皮舞入门。

14、肚皮舞教程，纱巾在肚皮舞中可以把表演的更加丰富充实 纱巾最常使用的有纱及丝质两种各有其特点纱垂坠性高，适合俐落的动作丝可在空中停留较久，可创造温柔婉约的气氛 其实纱巾说简单并不简单，说难也不是太难能正确地把纱巾从正面换到背面，或是能成功地从左挥到右等，其实都不是重点重。

15、肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度肚皮舞也是一种运动，但凡是运动都要学会怎么样去呼吸，或许有人。