瑜伽和肚皮舞(瑜伽和肚皮舞哪个可以延缓衰老呢)

看你的目的了 肚皮舞会比较剪掉腰腹上的肥肉 瑜伽讲究的身心平衡，无氧运动，是有氧运动过后最好采用的肌肉拉伸类的运动 我一般是肚皮舞课后选择瑜伽课，这样搭配比较容易瘦两者都不需要舞蹈基础建议你去健身房咨询下私教。

练习肚皮舞最大的好处就是一动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹胸部臀部和手臂 二对身体的调节经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道对女性痛经内分泌失调都有及明显的作用最新的研究表明，肚皮舞的。

当然是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，但是一旦停下，反弹会非常快瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持36个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的。

1如果你想迅速消除腰围线的赘肉，或者向提高女人味，那么肚皮舞是非常好的选择，但是停止以后，可能小肉肉还会回来2如果你想提升气质，平和心态，提升免疫力和身体健康，缓慢安全又不反弹的减肥，那么还是瑜伽比较好至于。

瑜伽者，静也，可使练习者平心静气，柔韧身心不要求多大练习空间，如学会套路，在家即可练习，例如在床上练习一套瑜伽后，最后的休息冥想动作即可自然进入睡眠，提高睡眠质量肚皮舞，动也，可使练习者活力激情，愉悦身心。

两个都不错，但我更喜欢肚皮舞，因为肚皮舞虽然它名字叫做肚皮舞，其实是一种全身的有氧运动，而且在运动过程中始终保持女性的S型曲线，在不知不觉中提高你的气质而且在练习一段时间后你会学会全套的舞蹈动作，增加你的自信心。

一动一静的两种健身方式，其实都不错的，你可以看你的性格适合练什么，不过入门都是需要一个慢慢的过程的，瑜伽对身体的力量协调柔韧性都有很好的帮助，肚皮舞是舞蹈的东西，可以锻炼人的乐感身体的协调，另外肚皮舞。

如果自己时间或各方面条件有限制那就从网上下载视频自己看着学如果时间充裕可以先报个班，跟专业人士先学段时间知道怎么回事再自己回家练肚皮舞运动量比较大，动感些，喜欢动感音乐的可以选择，而且超级瘦腰腹，而且瑜珈较。

这个应该说要看个人的，对于身体僵硬又怕痛的人来说瑜伽是很痛苦的，对于喜欢舞蹈，而且听到音乐又很有节凑感人来的舞肚皮容易梵音艺术是做瑜伽和肚皮培训的，建议你去美团团一张体验卡，两者都可以上，试完后就知道是。